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南阳「三伏天」,养身要防寒!6大宜,3大忌千万别忽视
浏览:15888 发布日期:2020-04-02

“三伏天”是一年中最热的时间段,集“高温”“潮湿”“闷热”于一体,身体会感觉十分不适,但此时却正是中医及民间推崇的冬病夏治的好日子。

每到三伏,各大中医馆都异常火爆,咨询三伏贴的人就占了一大半,由此可见,中医还是挺“得宠”的,人们对于养生的追求也正在与日俱增。

「三伏天」,养身要防寒!6大宜,3大忌千万别忽视


今年的三伏天具体如下:
2020年三伏贴时间:共计54天
伏前开穴:2020年7月8日(阴历五月十八)——2020年7月15日(阴历五月二十五)
初伏:2020年7月16日(阴历五月二十六)——2020年7月25日(阴历六月初五)
中伏:2020年7月26日(阴历六月初六)——2020年8月14日(阴历六月二十五)
末伏:2020年8月15日(阴历六月二十六)——2020年8月24日(阴历七月初六)
伏后加强:2020年8月25日(阴历七月初七)——2020年9月1日(阴历七月十四)

如何利用好这段黄金时间养生?往下看。
“三伏天”是排毒的好时机,可以通过适当出汗、借助刮痧、拔罐等传统方法来排解暑湿之毒。
值得注意的是,虽然解暑重要,但“三伏天”也是很容易受凉的时间段。入伏后不要沉迷“防暑”,更要注意防寒。
◆寒气是如何悄悄进入体内的?
1.受凉,如常洗冷水澡、身体没擦干就吹空调等、空调温度过低等;
2.沉迷冷饮,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等;
3.药物,经常服用寒性、去火药物,把凉茶当白开水喝。
◆伏天为什么不宜受凉?
人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起腹泻、食欲不振等症状。
而累积到身体内的寒气,不易排出!
【此时可以脑补经典武侠剧《倚天屠龙记》少年张无忌中了玄冥神掌之后的样子、以及韦一笑寒病发作的样子…】
◆三伏天祛寒,忌什么?宜什么?

忌:
1、冷风直吹
空调和风扇不要一直对着身体吹,尤其是关节处;

2、贪食冷饮
冷饮虽然可让人顷刻间感觉到凉爽,但也可在顷刻间让人腹泻。

3、饮食过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、羊肉、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。

宜:
1、少吃寒性食物
若寒气重,平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

2、吃酸性、苦性食物
夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
此外,夏天可以多吃点苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等都能解热祛署、健脾开胃。夏季出汗较多,容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕也是不错的益气养阴的食物。

3、多出汗
做有氧运动主动出汗,可带走郁积体内的寒湿之邪。

4、喝热茶
夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

5、艾灸
三伏天正是适合艾灸的时间。

在施灸的过程中,会适量或大量出汗,这样闷热之气会随汗液得以宣泄,而且积蓄一冬的邪气也得以散发,灸完之后,再喝一些温热的薄荷叶水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光。

6、三伏贴
三伏贴是冬病夏治的一种方式,适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。
三伏敷贴不是治疗慢性病的特效药,不能完全替代其他治疗,原来在服药的慢性病患者,不要盲目减药、停药。

因每个人体质不同,对药物的反应不同,即使患有冬病,也非人人适合,要根据自身情况和医生建议而定。

「三伏天」,养身要防寒!6大宜,3大忌千万别忽视