很多家长可能有过这样的感受，夏天孩子只不过放假几个月，等到开学以后发现，别的孩子都长高了不少。不明原因的家长，可能单纯地觉得这是因为人家的基因好，有长成高个子的潜质，所以一个暑假才长高了那么多。其实，有一种说法叫做“春生夏长”，也就是说夏季是长高的好时节。只要家长能掌握这些长高的方法，你家孩子也能趁着暑假，个头才猛窜一大截。
避免让孩子吃含糖量过高的食物

夏天气温高，不少家长为了方便给孩子解暑，会在家给孩子准备解暑的雪糕、冰镇可乐、果汁等等。这些食物确实是“解暑圣品”，可是它们含有很高的糖分。要知道摄入太多糖分可是影响生长激素的分泌。如果家长让孩子在夏天摄入过多的糖分，就等于让孩子白白错过了夏季长高的机会。所以，如果家长是真心希望孩子在暑假长高，可以用白开水或者新鲜的蔬果代替含糖量高的饮品，帮助孩子健康地度过暑假，还能猛蹿一大截。

少让孩子吃油腻的食物，多让孩子通过食物补充维生素

夏季又赶上暑假，不少家长都希望抓住时机给孩子做好吃的食物，给孩子多补补，赶紧长个。比如，许多家长会顿顿给孩子做大鱼大肉。其实，家长可能不了解，夏天人体最需要补充的并不是这些高脂肪、油腻的食物，而是需要补充夏季流失比较严重的维生素。所以，如果家长真的希望孩子长个，可以让孩子多吃富含维生素的食物，比如新鲜的西红柿、苦瓜、深色的胡萝卜、芒果等。这些蔬果不仅能及时补充流失掉的维生素，还能提高孩子的抵抗力，帮助孩子长个。

注意营养的摄入

夏季气温高，人体的新陈代谢也处于比较旺盛的阶段，有些好动的孩子，可能会出汗比较厉害。这种情况下，不少钙、钾、镁等营养素，也随着汗液流失得比较厉害，如果不及时补充，也会影响孩子的生长发育。所以，在夏天家长希望孩子个头猛蹿，需要让孩子食用富含钙的食物，比如牛奶、豆制品，帮助孩子补充流失的钙；让孩子食用富含钾的水果，以及富含铁的红肉等等。帮助孩子及时补充流失掉的营养素，帮助孩子长成高个子。

夏季是孩子长高的好时节，有心的家长会紧紧抓住时机，帮助孩子长高。如果家长以前不知道，从这个暑假开始，就需要多为孩子注意了。